Znajdziecie nas na warszawskim Wilanowie na ul. Rycerstwa Polskiego 4/U4. Studio mieści się w lokalu usługowym na parterze, pomiędzy Fryzjerami z Wilanowa i przedszkolem Pastel Garden.

Przed lokalem są ogólnodostępne miejsce parkingowe, ich dostępność jest największa rano (do około 9) oraz wieczorem (po 18)

Studio otwarte jest w czasie prowadzenia zajęć. Godziny zajęć możesz sprawdzić w grafiku.

Ubierz się tak, aby było Ci wygodnie. Najważniejsze jest to, aby wybrane przez Ciebie ubrania nie uciskały Cię i nie ograniczały Twoich ruchów. Polecamy wybór delikatnie obcisłych ubrań, ponieważ w nich instruktorkom łatwiej jest ocenić, czy poprawnie wykonujesz dane ćwiczenia. Nie musisz brać butów na zmianę, ćwiczymy w skarpetkach (mogą być zwykłe lub antypoślizgowe).

To co musisz mieć to wygodne ubranie, a my zadbamy o resztę. Możesz wziąć ze sobą wodę, ale możesz także poczęstować się wodą lub pyszną herbatą (autorska mieszanka) dostępnymi w studio. Jeśli zapomnisz frotki, znajdziesz ją w naszej łazience. Jeśli masz taką potrzebę, po treningu możesz wziąć prysznic (udostępniamy żel po prysznic oraz płyn do higieny intymnej, a także ręczniki).

Trening indywidualny (priv) to trening, w którym instruktor ćwiczy tylko z jedną osobą, a zatem na Tobie jest skupione 100% jego uwagi. Zajęcia priv są polecane osobom, które chcą indywidualnie pracować z instruktorem nad realizacją swoich celów treningowych, a także osobom po kontuzjach, które nie mogą wykonywać niektórych ćwiczeń.

 

Duet to trening dla dwóch osób. Najczęściej są to przyjaciółki, pary, rodzic z dzieckiem. W dalszym ciągu jest w nim miejsce na realizację indywidualnych celów treningowych i uwzględnienie ograniczeń wynikających z kontuzji.

 

Zajęcia grupowe to zajęcia, na których ćwiczymy w kameralnych, maksymalnie 6 osobowych grupach. W zajęciach może wziąć udział każda osoba, która kupi karnet/wejściówkę. Na zajęciach grupowych instruktor czuwa na wykonywaniem ćwiczeń przez Ciebie i innych uczestników zajęć. Zajęcia grupowe przeznaczone są dla osób sprawnych (bez kontuzji), które chcą wzmocnić i uelastycznić swoje ciało. 

Grupy zamknięte to grupy tworzone wyłącznie przez znajomych lub rodzinę (3 do 6 osób), które zastrzegają sobie, że chcą ćwiczyć tylko w swoim towarzystwie. Do takiej grupy nie można się dopisać. Jeżeli chcesz skorzystać z takiej opcji skontaktuj się z nami telefonicznie, mailowo lub przez FB/IG, aby umówić konkretną godzinę.

Wszystkie zajęcia trwają 50 min.

Zapisy odbywają się za pośrednictwem aplikacji Fitssey. Aby się zapisać na zajęcia musisz najpierw w kilku prostych krokach założyć konto na Fitssey.

Dla Waszej wygody przyjmujemy wszystkie metody płatności. Nasz karnet można kupić online z dowolnego miejsca na świecie lub podczas wizyty w studiu, gdzie przyjmujemy płatność kartą lub gotówką.

Możesz odwołać rezerwację do 8 godzin przed rozpoczęciem zajęć grupowych i do 12 godzin przed rozpoczęciem zajęć indywidualnych/duetu. Wejście wraca wtedy automatycznie na Twój karnet. W przeciwnym razie wejście znika z Twojego karnetu i jest liczone jako wykorzystane.

Pojedyncze wejście jest ważne miesiąc od daty zakupu. Karnety na więcej niż jedno wejście są ważne przez 6 tygodni od daty pierwszych zajęć (aktywują się automatycznie po 2 miesiącach, jeśli nie dokona się żadnej rezerwacji w tym czasie).

Wszystkie karnety zostały stworzone z myślą, aby wykorzystać je w ciągu miesiąca (4 tygodni) jednak wiemy, że czasami jest to trudne (wyjazdy, choroby, praca). Dajemy Wam więc 2 dodatkowe tygodnie, aby w przypadku nieprzewidzianych trudności na spokojnie móc wykorzystać wszystkie wejścia.

Reformer to maszyna zaprojektowana przez twórcę metody pilates Josepha Pilatesa. Reformery mają już 100 lat, w naszym studiu pracujemy na ich nowoczesnych formach. Reformery pomagają ustabilizować ciało i utrzymać je we właściwym ułożeniu, ułatwiają wykonywanie ćwiczeń z pełną kontrolą i precyzją. Ruch jest jakościowy, a to przynosi najlepsze efekty (zarówno dla zdrowia, jak i dla sylwetki). Z drugiej strony, kiedy tego chcemy i potrzebujemy system bloczków i obciążeń zapewnia dodatkowe obciążenie i czyni trening bardziej wymagającym.

Pamiętaj, że pilates to nie fitness. Jednymi z jego podstaw są precyzja i kontrola. Ćwicząc pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia jak najbardziej świadomie, skupiając się na jakości ruchu, a nie na liczbie powtórzeń. Lepiej wykonać mniej powtórzeń, a zrobić to poprawnie. Pamiętaj także, że masz prawo do niedoskonałości, świadomość ciała i kontrola ruchu, to umiejętności, które będziesz doskonalić z każdym treningiem.

Optymalna liczba to 2-3 treningi w tygodniu, ale już ćwicząc raz w tygodniu po około 4-5 treningach powinnaś poczuć różnicę w swoim ciele. Kluczem jest regularność i systematyczność.

Podstawą utraty masa ciała jest ujemny bilans kaloryczny, gdy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje, proces chudnięcia nie jest możliwy. Pilates  tak jak każdy ruch  pomaga spalać kalorie, regularna praktyka może więc pomóc w utracie wagi (jeśli nie będzie połączona ze zwiększoną podażą kalorii).

W obecnej chwili nie prowadzimy zajęć grupowych dla kobiet w ciąży. Zapraszamy Cię na zajęcia indywidualne do Beaty Kubalskiej. Beata posiada kwalifikacje do pracy z kobietami w ciąży oraz po porodzie i dopasuje trening do twoich potrzeb i możliwości.

Bezpośrednio po porodzie daj swojemu ciału czas na regenerację, właśnie wykonało niesamowitą pracę. Optymalny czas na powrót do aktywności po porodzie to około 6 tygodni w przypadku porodu drogami natury i około 12 tygodni w przypadku cesarskiego cięcia. Przed powrotem najlepiej skonsultować się ze swoim lekarzem i upewnić się, że jesteś gotowa.

Zapraszamy Cię na zajęcia indywidualne, na których dopasujemy program ćwiczeń do Twoich możliwości i ograniczeń. Zajęcia grupowe nie są dla Ciebie wskazane, ponieważ instruktor nie będzie w stanie dopasować do Ciebie ich programu.

W ofercie znajdują się vouchery na wszystkie dostępne karnety.

Aby kupić voucher skontaktuj się z nami telefonicznie lub mailowo.

Vouchery są dostępne w dwóch formach: